日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
专家指点 3类MM食生活
专家指点 3类MM食生活
2012-09-28 14:56:10
主食，主要指食粮，包括米、面、杂粮、薯类等北京癫痫医院。人体每天需要的能量由3大营养素，碳水化物、脂肪、蛋白质提供。其中，碳水化物提供的能量占55%-60%。主食中富含碳水化物，是每天不可或缺的食品之一。
减肥族：主食不可断
案例：小张听朋友说不吃主食可以减肥，便不吃主食。肉类蛋类也很少吃，每天只吃些蔬菜水果。一个多月下来，小张的确瘦了一些，却也蕉萃了许多。常常头晕恶心，提不起精神。经营养科医生诊断，小张患了轻度营养不良。
专家提示：过度控制主食和其他食品的摄取会造成营养不良。还有一些人认为单纯不吃主食就可以减肥，对其他食品却不加控制，这是十分荒诞的。
其实，主食的摄取可以使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到控制饮食的作用。减肥，应当减少摄取的是高热量食品而并不是主食。
应酬族：主食不可省
案例：李先生经商10几年，酒席应酬是常有的事。以酒代水以菜代饭贺州治疗癫痫病最权威医院，觥筹交错间，生意蒸蒸日上，身体却是每况愈下，常常有乏力之感。
专家提示：常常只吃菜饮酒不吃主食，对肝脏心血管伤害很大，而碳水化物有加强肝脏解毒的功能，适当摄取主食可以起到保肝的作用。
应酬时不吃主食或过少吃主食，会致使碳水化物摄取不足，必将要引发高蛋白或高脂类摄取，易引发痛风，且加重肾脏负担。
高脂类饮食时人体所需的能量主要由脂肪氧化供给。脂肪氧化不完全会产生酮体，大量酮体会引发酮症酸中毒，轻度中毒会昏迷呕吐，严重者会危及生命。
保健品族：主食不可替
案例：陈小姐常常以维生素等保健品替换主食。她以为，吃了保健品，就能提供均衡营养，又能保持好身材，省时省力。
专家提示：保健品只是辅助性补充人体所缺少的部份营养成分，不可过分依赖和迷信保健品的功能。 人是铁，饭是钢好好吃饭，膳食多样，公道搭配是关键癫痫可以痊愈吗，过度摄取保健品反而对人体不利。
